Janick TRENELLE Sophrologue
Villefranque – Saint Pierre d’Irube – Pays Basque – Sud Landes
Qu’est-ce que la sophrologie?
La SOPHROLOGIE est une méthode de développement personnel qui permet d’acquérir une plus grande qualité de conscience, une meilleure connaissance de soi et de ses ressources . Pour ce faire, elle s’appuie sur un ensemble de techniques visant à rééquilibrer la relation entre le corps, le mental, et les émotions.
Ainsi, à travers des exercices simples, nous explorons progressivement :
♦ notre respiration
♦ le corps et nos sensations
♦ les 5 sens
♦ nos émotions et capacités
♦ notre présence au monde, dans le temps, dans l’espace ainsi que nos valeurs, etc…
Je suis ravie de vous proposer un accompagnement de qualité, adapté à chacun, dans le non-jugement, la bienveillance et en toute confidentialité
La sophrologie, créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo (1932-2017), permet de:
♦ Maîtriser les pensées perturbatrices,
♦ Gérer les émotions.
En se centrant sur ses sensations, la personne prend conscience de son corps et va être plus attentive à ses émotions: elle va pouvoir les regarder, les écouter, les comprendre et les gérer!
Véritable thérapie alternative, il est plaisant de présenter la sophrologie comme une boîte à outils sur mesure adaptée aux besoins de chacun et dans laquelle on peut piocher pour:
Dépasser une problématique;
♦ Atteindre un objectif;
♦ Viser à un mieux-être.
La démarche se décompose en deux temps:
♦ Retrouver un niveau de détente pour ressentir un bien-être;
♦ Stimuler son potentiel; des capacités que l’on a tous, pour viser à un mieux-être de façon pérenne.
Les champs d’applications sont multiples:
Gestion du quotidien
La sophrologie propose un ensemble de techniques qui permettent de mieux gérer son stress et son anxiété au quotidien. Plus généralement, elle est d’une aide précieuse pour apprendre à gérer ses émotions et éviter qu’elles ne deviennent trop envahissantes. La méthode est aussi d’une grande utilité pour améliorer la qualité du sommeil. Elle favorise la récupération, améliore le niveau de bien-être et de vitalité en luttant contre les troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies).
Préparation à un événement
Examens, compétitions sportives ou accouchements, ces moments importants de la vie nécessitent parfois de la préparation. La sophrologie et l’ensemble de ses techniques vont être utilisés pour apprendre à gérer l’appréhension, mobiliser ses aptitudes et prendre conscience de ses capacités à vivre ces événements de la meilleure des façons.
Accompagnement d’un traitement médical
Dans ce cas de figure, la sophrologie ne soigne pas, mais vient en complément d’un traitement médical. Dans de l’accompagnement à un cancer par exemple, la sophrologie aide à mieux vivre les traitements, à diminuer l’impact des effets secondaires ou encore à restaurer l’image de soi. Dans le cas de la fibromyalgie, elle permettra de diminuer l’intensité des douleurs et de retrouver une qualité de vie au quotidien. Outre ces aspects, la sophrologie permet également de retrouver une certaine vitalité au quotidien. Elle aide ainsi les malades à mobiliser l’énergie nécessaire durant tout le parcours de soin.
Accompagnement d’un comportement pathologique
La sophrologie intervient également dans ce domaine plus thérapeutique. La méthode intervient notamment dans l’accompagnement des phobies, comme celle des transports, bien qu’elle ne les soigne pas. Elle va surtout permettre de mieux les gérer tout comme les addictions au tabac ou à l’alcool, par exemple.
Activez vos forces naturelles et personnelles en optant pour un accompagnement adapté et personnalisé permettant de:
⇒ Vous connecter au moment présent,
⇒ Retrouver ce qui est important pour vous,
⇒ Vous révéler,
⇒ Viser au mieux-être de façon pérenne.
Un accompagnement ciblé en fonction de votre profil et du contexte de votre objectif (travail, famille, sport):
⇒ La sophrologie comme outil d’optimisation et de prévention,
⇒ Les sens et la détente musculaire au centre des exercices,
⇒ Des capacités précises comme points d’action.
La Sophrologie en entreprises
Prévenez les RPS et améliorez la QVT: vos salariés seront motivés et animés d’un réel esprit d’équipe.
Optimiser la productivité et/ou la performance
Booster la motivation des collaborateurs
Améliorer l’image et les valeurs de l’entreprise
Favoriser le confort de l’activité
Sécuriser la continuité de l’activité
La Sophrologie pour moi
Créez les forces pour surmonter une période fragile de la vie.
Vivre sereinement un changement bouleversant
(divorce, deuil, maladie, handicap, retraite, déménagement, …)
Envisager le futur de façon apaisée
(examen, chirurgie, accouchement, changement professionnel, …)
Gérer un trouble, un traumatisme, une addiction ou une phobie
(sommeil, acouphènes, concentration, alimentation, tabac, animaux, transports, …)
Accompagnement nutrition
La Sophrologie et le sport
Stimulez votre esprit pour développer force musculaire et parfaire le geste.
Préparer la compétition en toute sérénité.
Booster la concentration.
Vivre l’entrainement et la compétition avec motivation et combativité.
Optimiser la récupération après l’entrainement et la compétition
Les Ateliers
Des ateliers sont organisés, de façon régulière.
La durée varie entre une demi journée et une journée complète suivant la thématique. Pour assurer une convivialité optimale, le nombre des participants est limité à cinq.
Chaque atelier combine théorie et pratique. A l’issue de l’atelier, les participants reçoivent support et bibliothèque d’outils.
